夏季，是一年四季中阳气最旺的季节，而夏季最大的特点就是暑热和湿气，给人感觉就像蒸桑拿，又潮湿又闷热；而这对于我们人体来说，也是最容易受到“湿邪之气”干扰、造成病症的时候。
自然界中的潮湿气候会造成湿气侵犯人体，而湿气在体内大量堆积的主要原因是人体的脾胃运化功能失常。现代人以肉食为主，或喜肥甘厚味，且室内久坐，长期缺乏锻炼，加之冷饮、非当令果蔬、熬夜等诸多不利摄生因素，最终导致脾胃阳气受损，运化水湿能力下降，湿气就会在体内堆积。
湿气给人体增加的不仅仅是体重，还会引起多种疾病。湿气最容易渗透，会渗透到身体的各个脏器、关节、肌肉、皮肤等阻遏气血，从而从而引发各种健康问题。还容易与体外邪气里应外合，遇热则成为湿热，遇寒则成为寒湿。
如果说“风为百病之长”，那么可以说“湿为万病之源”！要想身体健康，调摄养生祛湿当为首选。那么今天要给大家说的就是湿热与寒湿内外勾结所体现出来的症状，以便于及时预防与调理。
如果你有以下症状，说明你有湿热
1、皮肤症状：容易长痘、湿疹、痱子、疥疮疱疹等。
《*帝内经》中是这样说的：“汗出见湿，乃生痤痱”。这里的痤，就是痤疮，也就是我们所说的痘痘、粉刺；痱就是痱子。意思是出汗的时候，汗孔张开，遇到湿邪的侵袭，郁积在肌肤，就容易生成痘痘、疥疮、痱子；
如果再加上晚睡熬夜、爱吃烧烤、煎炸、甜食、油腻的食物，脾胃积热，外部湿热加内部湿热，就会脸上油腻光亮，痘痘此起彼伏，连绵不断，甚至有脓包；有些人还会长湿疹等。
2、脾胃症状：口臭口苦，腹胀、胃口不好，大便干结或者大便粘马桶，舌苔*腻。
这些症状都是湿热滞留在脾胃的原因。平时脾胃虚弱，或者饮食不注意伤了脾胃，导致气机不能畅，中医理论中讲的“脾气不升、胃气不降”，也就是该上的不上，该下的不下，所以会出现以上症状。
3、泌尿系统症状：尿*而且味道重，尿频尿急尿痛；
这些属于湿热循经络下行，淤积于下焦，引发一些泌尿系统、生殖系统的问题，比如女性容易白带多而*，甚至引发尿道炎、妇科炎症等；男性易阴囊潮湿、瘙痒，前列腺疾病以及早泄等。
4、早晨起来头发蒙、头重、身体沉重乏力
这是湿热使身体气机流通不畅，清阳不升，所以头重头蒙；湿气重浊，往下走，所以身体沉重，尤其是下半身。
如果你有以下症状，说明你有寒湿
人体受寒湿之邪，一方面是因为夏季我们体表阳气旺、体内脏器本就虚冷；另一方面是因为我们贪凉。天一热，空调房里吃西瓜、凉拌水果蔬菜沙拉、24小时吹空调，长期如此伤了脾胃、伤了一身之阳气。
1、腹泻、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻
这也叫胃肠型感冒，主要发生在夏天，是脾胃寒湿重的一种表现。
2、身体懒、冷、痛
人懒动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛，女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑。这是寒湿之邪，耗伤了阳气，出现阳气不足、火力不够，既无法抵御外界寒湿，又无力排出体内寒湿的原因。
3、容易感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎
因为脾胃虚寒，气血供应不足，引起肺气虚，所有稍微有点风吹草动就感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎。
4、容易上火、反复的口腔溃疡
因为中焦阳气不足、气机不通，导致上热下寒，上下水火不能既济，而且火越灭，反而越大。
5、容易拉肚子、腹部肥胖难减
吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好减。这都是因为脾胃寒湿重，没有足够的温度和力量把吃进去的食物腐熟、消化吸收。而且脾胃虚寒，身体启动保护机制，给脾胃盖上一层厚厚的被子，这被子就是脂肪。
千寒易去，一湿难除，中医说，湿邪如油入面，大家可以想象一下，把这个油混进面里，在把油弄出来油多难！所以，要想彻底解决湿邪，需要双管齐下；一是外缘的中草药配方调理，二是生活中的习惯调整。
中草药配方我推荐大家用“尚仙玄净老师的能量小方茶”进行调理，根据个人的体制与症状一对一配方，好处与效果我就不过多的进行介绍了，用过的朋友都身有体会。
那么生活习惯上应该怎么做呢
1.不熬夜不吃夜宵：保证睡眠对排湿热非常重要，而且晚上让脾胃休息也可以减少脾胃湿热。
2.不吃辛辣油腻的食物
水果蔬菜尽量选择时令果蔬，多食谷物，谷物能够起到很好的淡渗利湿的作用。烹饪方法易少油、少糖、少盐，可采用蒸、煮、炖、汆、拌等方式，代替炸、煎、红烧、腌、熏烤、卤等烹饪方式；避免冷饮，保护脾胃阳气。
3.每天坚持快走：活化气血、增加水分代谢
少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动都是很不错的方法。最简单易行的，莫过于每天坚持快走，走上40～60分钟，就能帮助活化气血循环，增加水分代谢。
最后再给大家推荐几个调理方案：
1、寒湿较重者，可以适当的艾灸；
2、湿热较重者，可以选择刮痧、刺络放血和针刺；
3、风湿较重者，可以选择拔罐、艾灸等方式进行调理。
4、通膀胱经：膀胱经是人体最大的排*通道，贯穿我们整个身体，有67个穴位，后背的膀胱经掌控着人体的多个脏器的排*功能，而且膀胱经是统领一身的阳气，阳气足，也有利于祛湿，就像雾气在太阳出来就散开了一样。
所以，夏天照顾好你的膀胱经就显得尤为重要，不要让它堵住了，膀胱经通了，能排*散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发，对排湿热之*非常有效。但阳虚怕冷、气血很虚的人调理时容易出现头晕、心慌、胸闷气短的调理反应，此类人一定要一边调理一边调补气血。
赠人玫瑰，手有余香。分享即布施。
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