今日雨水，河水破冰，大雁北归，草木萌动，重点在调肝健脾。
《春夜喜雨》（唐）杜甫
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
野径云俱黑，江船火独明。
晓看红湿处，花重锦官城。
雨水，是二十四节气之第2个节气，一般从公历2月18日至20日开始，到3月4日或5日结束。雨水节气标示着降雨开始，俗话说「春雨贵如油」，「雨水到来地解冻，化一层来耙一层」，雨水节气的到来，万物开始萌动，适宜的降水对农作物的生长很重要。
雨水的节气特点：《月令七十二候集解》：「雨水，正月中。天一生水，春始属木，然生木者，必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨水矣」
?雨水时节，春木生风，忽冷忽热
春木生风、大自然中，春天属木，立春后随着木气的升发，地里湿气上升为云，落地为雨。
雨水节气，气温开始回升，雨水增多，润泽大地，万物复苏，但冷空气仍未被完全击退，因此会出现乍暖还寒。因春木生风，因此雨水气候特点呈现出一片早晚风寒湿、日光温暖干燥的早春气象。
同时，雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害很大。
?雨水节气，肝木旺，易克脾土
春木应肝，立春后肝木气逐渐旺盛，一方面肝木旺易克脾土，一方面因肝木升发力尚不足，肝气易郁结；且雨水渐增，寒湿邪气最易困脾土，脾胃虚弱，运化不及；脾胃虚弱无法维持与肝木的平衡状态，则进一步被被肝木所伤，形成脾弱肝强，风木主事的局面。
?雨水节气，风寒湿盛，易发疾病
雨水节气在大自然中天气变化无常，早晚风寒湿盛，日光温暖干燥；春季人体毛孔开始舒张，顾护不盛则寒湿入侵，导致关节疼痛、感冒咳嗽等疾病；寒湿困脾胃则出现腹胀腹泻、胃口不好、精神困倦等症；肝气郁结则出现精神抑郁、闷闷不乐等症；肝木亢则头痛目赤、口舌干燥生疮、血液上溢等症。
雨水既要疏肝，更要养护脾胃
1、肝胆主疏泄、畅达全身气机
肝为风木之脏，主疏泄而藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁，主筋，与胆相表里。
肝主疏泄是指肝气具有疏通畅达全身气机，进而促进精血津液的运行输布，以及脾胃之气的升降和胆汁分泌排泄以及情志的舒畅等作用。
简单来讲，肝的疏泄功能主要体现在以下几个方面：
①可以促进血液的运行，促进津液的代谢。
②促进脾胃的运化，促进胆汁的分泌，胆汁分泌进一步促进脾胃对水谷的运化功能。
③肝气的疏泄功能正常，那么人的心情就会舒畅。
④女子的排卵与月经来潮以及男子的排精，也与肝气的疏泄功能密切相关。
2、脾主运化，化生气血津液
脾具有消化饮食、吸收水谷精微并将其传输至全身的功能。
脾主运化包括两个方面，一是运化水谷精微，即脾具有有把水谷（饮食物）化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能；二是运化水液，即脾对水液有吸收、转输和布散的作用。
胃能接受和容纳饮食物，并对饮食物进行初步的消化。然后，将其精微经脾之运化而营养全身。胃的受纳与腐熟水谷的功能，必须和脾的运化功能配合，才能使水谷化为精微，以化生气血津液，供养全身。
脾胃对饮食水谷的运化功能，对于维持机体的生命活动，至关重要。
3、肝木能疏脾土，土虚木乘
肝属木，脾胃属土，木疏土是他们之间正常的关系。脾主运化主升清，胃主受纳主降浊，脾胃为脏腑气机升降的枢纽。
肝主疏泄也是人体气机调畅的关键所在。脾胃的升降运化需要肝的疏泄正常。如肝气疏泄正常则脾胃运化正常。
若经常生气或者是情绪郁闷则肝气疏泄失常会影响脾胃运化，从而形成肝胃不和或者是肝脾不和证。
正常情况下，木能制约土，若木气过于亢盛，对土克制太过，可致土的不足，即「肝强脾弱」。
若脾土太弱，木虽然处于正常水平，土仍难以承受木的克制，因而造成木乘虚侵袭，使土更加虚弱，即「土虚木乘」。
所以，肝脾正常关系的维持关键在于脾土是否健运。
雨水节气，做好这几件小事
调肝助阳，补益脾胃
《*帝内经四气调神大论》：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」
中医学认为，肝与自然界春气相通，春季养生在于调肝，调肝重在补脾。春季养生一方面应顺应阳气生发，调肝助阳，同时要注重补益脾胃。雨水节气因为降雨增多，寒湿较盛，养生原则在调肝健脾的基础上，还有注意祛湿。
?情绪：心情舒畅，避免抑郁或暴怒
中医学认为，「肝喜调达」、「肝主情志」、「怒伤肝」，肝与自然界春气相通，春季养肝调肝重在保持心情舒畅，避免抑郁或者暴怒的情绪。
?运动：适当运动，伸展筋骨
中医学认为，肝主筋，春季应适当运动，伸展筋骨；但雨水节气早晚风寒湿盛，运动时应注意保暖，待太阳出来后选择慢跑、八段锦、踏青等形式伸展肢体，运动时以「懒散醒骸，勿大汗，以养脏气」为原则。
?起居：早睡早起，多晒太阳
雨水节气，万物开始复苏，人们应早睡早起，多晒太阳，走进大自然放松身心，舒展阳气，以顺应自然规律。
?保暖：春捂有度、上薄下厚
雨水节气期间，寒潮多发，天气变化无常，要注意「倒春寒」现象。为适应气候的变化，人们常说「春捂秋冻」，那具体怎么「捂」呢？记住一个原则就是：上薄下厚，先减上衣后减下装，将保暖重心放在下半身，加强腿和脚的保暖。
?饮食：少酸多甘、养护脾胃
《千金方》说：「春七十二日，省酸增甘，以养脾气。」五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。饮食方面，应少酸多甘，养护脾胃，同时适量进食辛温，以助春木阳气的生发。
多食甘味，小米、大米、燕麦、山药、糯米、红枣；此外，粥是补养脾胃佳品，春季可多食山药粥、小米粥、莲子粥等。另外雨水节气还要注意养护脾胃。
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孔子说：「君子务本，本立而道生。」脾胃是人的后天之本，也是养生的根本，本固好了，身体自然健康。
初春阳气升发之力尚不足，且雨水节气寒湿较盛，适量进食辛温或时令蔬菜以助阳升发如椿芽、韭菜、菠菜、豆芽、生姜；少吃厚味油腻之物如肥肉、甜点等以碍脾胃运化。春天风多物燥，应适当多吃蔬菜补充水分，少吃辛辣、热性食物如胡椒、洋葱等，否则肝木过亢，脾土反而更伤。
?经络：拉伸肝胆经、调畅气机
春气通于肝，肝胆互为表里，故肝胆主春木升发之气。同时《*帝内经》「凡十一脏皆取决于胆也」，人体气机的通畅、人体情绪的舒畅都与胆有关系。
因此春季调肝，要特别注重肝胆经。通过拉伸肝胆经调畅气机，改善春季情绪不佳、精神困倦的状态。
方法：站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，维持缓慢且有节奏的呼吸，保持姿势约15秒，放松，再换到右侧。
?艾灸：补益脾胃、收纳元气
另外，针对雨水节气的特点，我们还可以选取以下穴位进行艾灸：足三里、中脘、关元、丘墟。
足三里、关元、中脘艾灸可达到补益脾胃、收纳元气之功。
丘墟是胆经的原穴，艾灸丘墟可以激发胆经之气以助人体气机的疏泄、调畅。
太冲为足厥阴肝经的原穴，通过揉按太冲穴可以缓解情绪，疏通气血。
方法：用拇指指腹按压，力度以微有酸胀痛感为佳。
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