导语：湿气重有内湿和外湿之分，而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。
湿气重具体表现在以下几个方面：
一、湿性粘滞。
人会表现出脘腹的胀闷不舒服，食欲不振，大便黏腻不爽，口中粘腻，有时会出现哈欠连天，头脑不清楚等。
二、湿性重浊。
人会表现出头晕沉不适，或者是头重如裹，肢体沉重，口腔有痰浊，或晨起时吐痰。
三、湿性趋下。
俗话说“水往低处流”，湿的特点和水的特点相类似，具有趋下特性，所以有的时候病人会出现腹泻便溏，下肢的水肿明显，或者是人体的低垂部水肿。所以有以上表现的人提示体内湿气相对较重。
“湿气重”的女人，常吃这4种食物，或能帮你祛湿排*
薏米薏仁性味甘淡，微寒，入脾、肺、大肠经，具有利水除湿，缓和拘挛，清热排脓，健脾的功效。如果觉得湿气比较重，大便黏腻不爽或者是脸上容易出油，皮肤总是长湿疹类的痘、疥疮，可以用薏米煮粥或者是薏米煮水服用，可缓解以上症状。
但是，阴虚体质、消化不良及孕早期的孕妇，不易食用薏米。
绿豆绿豆味甘、性凉，归心、胃经，具有清热解*、消暑、利水的功效，用于暑热烦渴、丹*、痈肿、水肿、泻痢、药食中*等症状，为民间常用清热解暑、解*的食品及要药。
但是绿豆是寒性的食品，对于脾胃虚弱，比如脾胃虚寒的人，还是尽量少食用。
冬瓜冬瓜能够利尿消肿，所以对于肾脏病、肝脏病和心脏病，所引起来的下肢水肿和腹水，如果适当的食用冬瓜，都能够通过利尿消肿的作用，而达到明显的缓解症状的功效。
但是因为冬瓜利水作用较强，所以对于阴虚消瘦者不建议食用，而且冬瓜性寒凉，不主张生食。
无花果无花果中的果胶和半纤维素吸收水后膨胀能吸附多种化学物质，可以净化肠道，促进有益菌的定植；而且还可以抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，便秘时可用作食物清泻剂。
但是要注意吃寒性食物不要和无花果同食，避免刺激肠胃引起腹泻。此外，女性建议不要在经期食用无花果。
结语：合理调整自己的饮食，能有效祛除体内湿气。但是一定要根据自己的体质适量摄取，否则过尤而不及，反而给身体造成伤害。