广点通求职招聘交流微信群 http://www.gpitp.gd.cn/new/20210906/95713.html“裸睡”，是指裸睡睡眠，也分为全裸和半裸睡，全裸顾名思义，一丝不挂啥都没穿的那种，而半裸就是只穿内裤而裸着上身。
裸睡，在一些人眼中可能是一件“羞羞”的事，甚至有人还会把裸睡与怪癖画上等号。
可实际上，很多人在第一次尝试裸睡后，就爱上了这种自由的睡觉方式。
不裸睡的人可能永远都体会不到，脱掉全身衣服后，那种肌肤与床单之间的亲密接触感，让全身肌肉得到了放松，轻松舒睡一整晚。
除了身体舒服，裸睡的好处更是多多：
01
裸睡的好处有哪些？
提升睡眠质量，改善失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。因为皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。
当在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降。如果穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。
此外，裸睡时，没有衣服束缚，身体可以获得最大程度的自由伸展，不会有任何的约束感，血流通畅，使肌肉更容易放松，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠，也就会有更好的睡眠质量了。
有利于生理健康
人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。
很多人在睡眠过程中非常容易出汗，如果穿着睡衣，汗液就无法被充分排出，此时皮肤会处在一个较高湿度的状态下，相对来讲更容易诱发皮炎类的疾病。
裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。
另外，我们的隐私部位也非常需要适当的裸睡环境。由于大部分时间都被内裤包裹，这种潮湿的环境就很容易滋生细菌，引发感染。因此，适当“通风”可以保护隐私部位的生理健康。
如果穿着睡衣睡觉，衣物的阻隔会导致自然降温受到影响，身体没有享受到高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平就会升高。
最后裸睡还有一个意想不到的好处。
有利于减肥
如果穿着睡衣睡觉，衣物的阻隔会导致自然降温受到影响，身体没有享受到高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平就会升高。这种状态持续到第二天我们醒来，会让我们倾向于吃得多动得少的囤猪模式……
也就是说，从理论上来说，不穿衣服睡觉，也就是裸睡，是有助于减肥。
当然，这只是理论上。
毕竟：
对于男性而言，裸睡的好处更加明显。因为男性的精子更适合在比体温略低的环境中保持活力，也有科学研究表明，裸睡可以在一定程度上有益于精子质量的提升。
说了这么多好处，肯定有人要问了：裸睡会不会因为床单被套不干净，而让身体变脏染病啊？
02
裸睡不干净，会得病？
小素只想说，你想多了。
正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。
只要注意睡眠环境卫生，预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。
而且，当皮肤保持在干爽低温的情况下时，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，正常定期换洗就可以。
除了患有特应性皮炎（虫螨会让过敏加重）或者患高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人（体温波动过大诱发疾病）。
正常人是不要担心裸睡的健康问题，尤其是皮肤疾病问题。
毕竟：
不过，如果一定要找出一些裸睡的坏处，那还真的有一个。
研究表明，人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。
催产素也叫「爱的荷尔蒙」，它能让你对伴侣的触摸更加敏感，增加彼此的信任感和亲密度。从而导致夜里睡眠不足，影响第二天白天的工作学习状态。
恩，这大概是两人都裸睡时，最大的问题。
当然，如果你是一个人，那就当我没说了。
03
裸睡的注意事项
虽说裸睡好，但凡事有利就有弊，不注意这些小细节，也会对健康造成不良影响。
勤换被套
裸睡虽说舒爽，但要是被子、床单几个月不洗，就很容易感染细菌。小素曾经看到过发了硬的被子，简直就是细菌、疥螨等微生物的良好培养基。试想这样一床「培养基」盖在身上，何来健康可言，更别说裸睡了。特别是女性，很容易感染妇科炎症。建议大家勤快点，被子多洗洗、晒晒，养成爱干净的好习惯。
在宾馆、酒店等地不建议裸睡。曾经有新闻爆出多家五星级酒店，看着表面光鲜，实际卫生状况堪忧，甚至客人睡过以后连被套都不换，更别说那些小酒店、小宾馆了。
注意保暖
有些人喜欢大夏天开着空调裸躺在床上，不知不觉就睡着了，很容易生病。而在寒风凛冽的冬天，猛地脱光了钻入冷被窝，也容易着凉。这些小细节都需要多加注意。
环境适宜
一个相对隐秘、独立的环境是良好睡眠的基本条件，更何况裸睡这样如此私密的事情。
睡觉前，调整房间的温度和湿度，避免着凉或出汗。同时，给自己准备一张舒服的床，弄床好点的被子，千万别吝惜。
人的一生可是有三分之一的时间在床上度过，在床上生、在床上睡、在床上死，把这方面弄得舒舒服服的，怎么都不为过。
这些人群不适宜裸睡
体质不好，容易着凉的人
抵抗力差，容易被邪风入体的人
体质冰凉的人
如果有泌尿生殖系统感染的男性，不宜裸睡
老年人的体温调节能力相对差，需要额外保暖，而且体温波动会对一些慢性病产生影响，是否尝试裸睡建议咨询医生。
此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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