盖博士白癜风遮盖液是不是治白癜风的药物 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4328634.html长痘期间，很多人开始收敛一下自己的嘴巴，要学会忌口，不要喝奶茶、吃蛋糕、火锅、炸鸡等。
这段时间真的是十分之痛苦，不能吃这，不能吃那的。那么究竟长痘期间，应该怎么吃才好呢？
1
海鲜
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海鲜里面含有人体必需的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有利于减少痘痘的发生，也可以促进痘痘的恢复，所以平时可以多吃海鲜，尤其是长痘痘期间。
食物推荐：凤尾鱼、鲈鱼、鲑鱼（即三文鱼）、带鱼、*花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等。
2
蔬菜水果
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长痘期间应该多吃蔬菜水果，因为里面含有多种维生素，可以促进痘痘的恢复，尤其是维生素A、维生素E。
维生素A可以促进皮肤形成新细胞，让皮肤更加柔软细嫩，并且可以防止干燥皲裂。
食物推荐：动物肝脏、胡萝卜、番薯、番茄、青椒、菠菜、芒果、柑橘等。
维生素E是一种高效抗氧化的营养素，适量补充，可以增强皮肤抗氧化能力，有利于炎症的修复。
食物推荐：葵花籽油、芝麻油、蛋*、核桃、葵花籽、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉等
3
吃多含锌的食物
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基本上有看过小助理之前的科普都知道，痘痘发生跟雄激素分泌、皮脂腺分泌旺盛有关，而锌元素可以抑制雄激素、皮脂腺的分泌，促进上皮组织提高修复能力。
所以多补充含锌的食物，有利于预防痘痘的发生以及促进痘痘的恢复。
食物推荐：南瓜子、扁豆、腰果、瘦肉、牡蛎、花生、蛋*、肝脏、扇贝、萝卜等。
4
绿茶
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绿茶中含有茶多酚，可以帮助人体对抗自由基，延缓皮肤的衰老，还可以抑制多种因素引起的皮肤炎症。
5
多喝水
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喝水不仅可以帮助我们排出体内的垃圾，还可以促进新陈代谢，保证皮肤水润Q弹。
小结
由于痘痘的发生跟很多因素有关，例如基因、激素水平、饮食、睡眠时间、压力等有关。
虽然健康饮食在一定程度上能够缓解痘痘的情况，但但如果你的痘痘多且反复发作，建议及时到专业祛痘机构进行面诊，确定痘痘的严重程度，根据程度去选择最合适的治疗方案，同时要控制好饮食，这样才能更高效治疗好痘痘。
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