白癜风吃什么中药好 http://news.39.net/bjzkhbzy/171128/5882382.html秋冬季节，气候变得越来越干燥，很多人容易出现口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血、眼睛红肿等症状！这些，其实都是“上火”惹的祸！什么是“上火”？
寒冷的冬季，也是上火的旺季。中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它能温暖身体，提供能量，推动生命进程。正常情况下，它藏而不露，动而不散，潜而不越。但如果由于一些原因导致阴阳失调，人体就会出现内热症，火性会浮炎于上，人体会表现出咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙疼等症状，中医就认为这是“上火”了。
根据中医理论，火可分“虚”、“实”两大类。上火是因为阴阳失调，当阴是正常的而阳过亢时，上火症状重来势猛，中医称其为“实火”；于此相反，当阳是正常的而阴偏少，显得阳过亢，上火的症状会显得比较轻，绵延时间会较长，此为“虚火”。
“实火”多是因为气候原因所致，如空气干燥、沙尘等；其次是因为饮食引起的。时值冬季，很多上火都是因为燥而引起的“实火”：人们长时间呆在暖气充足的室内，进食温补和辛味食物以增加身体的热量，不知不觉的，一些上火的症状就会找上门来了。
而“虚火”一般多因急躁、疲劳过度等原因引起，如果老是冒虚汗、口干、心烦、失眠、耳鸣、头晕等，就属“虚火”。临近岁末，很多年终总结、来年计划集中到来而产生的工作压力，以及到了年关走亲访友、交际应酬带来的忙碌和纷扰，也会造成情绪波动、睡眠缺乏、精神紧张，让“实火”“虚火”两把火一起烧起来。
哪些人群秋冬季易“上火”？阴虚质
此类人群最容易上火。阴虚质是体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质。这种人形体瘦长，手足心热，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。性格急躁，外向好动，活泼。不耐热。
湿热质
该人群平素湿热内蕴，也容易上火，表现为鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔*腻，脉濡数。当然气郁质的人相对也容易上火。
而气虚质、阳虚质不容易上火。这部分人阳气不足，平素少气懒言、畏寒明显，容易疲劳，反复感冒，手足不温，大便稀薄，喜热。
火气大了怎么办？饮食调整
减少温补食物和辛辣食物的摄入，适当增加一些“甘寒”的食品，多吃水果和蔬菜，补充维生素（比如口腔溃疡，可以补充B族维生素），都可以帮助“灭火”。水果中偏凉性的梨、柿子、猕猴桃、柚子、甘蔗等，都有清热去火的功效。饮食应注重平衡和清淡，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道也会很容易引发“胃火”。
增加室内湿度，随时补充水分
在开了暖气的室内，可以使用加湿器来增加环境中的湿度。有些小伙伴，到了冬天，喜欢喝很烫的热饮取暖、解渴，其实老是喝烫的东西对口腔膜，食道膜和胃都有很大的伤害，容易引起口腔和食道糜烂，严重的还会导致食道癌。所以在冬季，要常喝温水或一些清凉舒缓的茶饮，比如：菊花茶，金银花茶等，不仅能够加速体表循环，冷却体内燥热，还能帮助维持口腔卫生。而冬季，适当喝点“冷饮”对下火也都会有帮助。
作息时间规则，提升睡眠质量
从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致压力大，疲累却睡不稳，而很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。睡不好，对肝损伤最大，容易引发“肝火”。
睡前泡个脚对改善表皮循环很有帮助，不仅能够让睡眠更好，对“下火”也有帮助。而补充B族维生素可以舒缓情绪，缓解疲劳。养生堂牌多种维生素矿物质片中就含有各类B族维生素，包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸，几乎囊括了B族维生素中最重要的几个大类，可以帮助压力大的职场人降降火。
坚持户外运动，增加体表散热
冬天也别猫起来，常到户外运动、踏青，多流汗，能够提升体内废弃物代谢速率，人也会比较清爽舒服。同时，内火和情绪也关系很大，运动会使脑内分泌多巴胺，这是一种提升兴奋度的物质，可以让人变得心情愉悦，对于稳定情绪、平和心态都有帮助。
如何防治秋冬季“上火”？
1.早睡早起，收养神气，早晨空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新，夜晚宜早睡养神。
2.饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顾护阴津，减少津液流失。酸能收敛补肺，辛味发散泄肺。
3.保持精神安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的情绪，情绪保持平静，不急不躁，心平气和。
4.运动有节，调养气血，不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜。
5.适度多饮水，以保护呼吸道粘膜，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。
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